Si cet enfant est à votre charge (*) ,vous avez peut-être droit à la prestation d’accueil du jeune enfant (Paje).

Cette prestation comprend :

* Une prime à la naissance ou à l’adoption

* Une allocation de base

* Un complément de libre choix du mode de garde

1. Si vous faites garder votre enfant par une assistante maternelle ou si vous employez une garde à domicile.
2. Si vous faites appel à une association ou une entreprise qui emploie des assistantes maternelles ou des gardes à domicile.

* Un complément de libre choix d’activité si vous réduisez ou cessez votre activité pour vous occuper de votre enfant

Tous vos enfants sont nés, adoptés ou recueillis en vue d’adoption avant le 1er janvier 2004. Pour ceux âgés de moins de 6 ans, vous continuerez à recevoir, ou pourrez demander à bénéficier de l’une des prestations suivantes :

* Aide à la famille pour l’emploi d’une assistante maternelle (Afeama)
* Allocation de garde d’enfant à domicile (Aged)

Si vous avez des triplés, quadruplés… âgés de 3 à 6 ans, ou si vous avez adopté ou recueilli en vue d’adoption simultanément 3 enfants ou plus vous pourrez peut-être bénéficier de l’Allocation parentale d’éducation (Ape).

(*)Vous assurez financièrement l’entretien et assumez la responsabilité affective et éducative d’un enfant que vous ayez ou non un lien de parenté avec lui, cet enfant est reconnu à votre charge pour le versement des prestations jusqu’au mois précédant :

* ses 20 ans
* ses 21 ans pour le complément familial et les aides au logement.

En cas de séparation ou de divorce, n’est pas considéré à charge au sens des prestations familiales l’enfant pour qui vous versez une pension alimentaire.

Si votre enfant travaille, son salaire mensuel ne doit pas dépasser 55% du Smic (819,82 €).

Sources: Site de la CAF

Les produits BUDS ORGANIC sont enfin disponibles chez vous, afin d’offrir aux bébés et à leurs mamans le résultat de près de dix années de travail et de recherches. Buds Baby Organic et Buds Mum Organic, sont la combinaison de différentes aspirations : des produits pour les mamans et les bébés, efficaces, abordables, sans conservateur et vraiment bio.

La peau de votre bébé sera aussi naturelle qu’au jour de sa naissance avec cette gamme délicate et pure. Une sélection de plantes bio parmi les plus efficaces a été employée afin de prendre soin de la peau délicate des tout-petits qui est bien plus fine que la nôtre. L’Inca Inchi est le produit phare de cette gamme. Cet ingrédient est particulièrement réputé pour sa proportion élevée d’acides gras polyinsaturés, permettant protection, soin et activateur de régénération.

LA GAMME BUDS BABY ORGANIC

Tout ce qu’il faut pour faire en sorte que votre bébé prenne le meilleur des départs dans la vie. Des produits spécifiques et ciblés pour chaque situation : de la peau délicate du nouveau-né à l’eczéma, l’érythème fessier, la protection hivernale, et bien évidemment tout cela certifié bio !

Buds Baby Organic propose des produits vraiment spécifiques pour les nouveau-nés de 0 à 3 mois, comme le bain-shampooins nouveau-né pour nettoyer Bébé tout en douceur. Ultra doux et naturel, il est composé d’extrait de fleur de calendula bio, adoucissant et apaisant et d’aloe vera bio, nourrissant et assouplissant.

Ainsi que la crème hydratante nouveau-né, qui combine les bienfaits de l’huile végétale de jojoba bio, l’huile végétale de sésame bio et du beurre de karité bio avec l’huile végétale d’Inca Inchi, protectrice, apaisante et assouplissante. A utiliser quotidiennement pour nourrir la peau de Bébé et l’aider à s’adapter à la vie en extérieur.

Buds Organic a bien entendu également penser aux bébés de 3 mois et plus avec un bain-shampooing Happy Baby. On sait combien bébé adore éclabousser et barboter dans le bain. Grâce à cette formule inédite, vous pourrez à présent le laisser dans l’eau aussi longtemps qu’il le souhaite sans craindre que des composants agressifs ou des produits chimiques n’assèchent ou n’abîment sa peau.

La crème hydratante Happy baby est la crème idéale pour les bébés à partir de quatre mois. Cette combinaison d’actifs bio est délivrée à la peau de Bébé par le biais d’une base riche constituée d’huile végétale de jojoba, d’huile végétale de sésame et d’huile végétale de macadamia. Dotée des acides gras essentiels d’huile végétale d’Inca Inchi, protectrice, apaisante et assouplissante, d’aloe vera adoucissant et d’extrait de feuille d’olivier particulièrement hydratant.

Le change est également à l’honneur dans cette gamme avec le baume pour le Change Buds, qui protège et apaise la peau délicate et sensible des fesses de votre bébé. La cire d’abeille bio dont il est composé forme un film protecteur et isole la peau de l’humidité aidant à prévenir ainsi irritations et inconfort. Il contient également de l’orge et de riches acides gras essentiels provenant de l’huile végétale d’Inca Inchi, protectrice, apaisante et assouplissante.

Buds Organic n’a pas oublié le moment massage-douceur avec l’huile de massage Tendresse à l’huile végétale de jojoba bio et de tournesol bio est additionnée d’huile végétale d’Inca Inchi, protectrice, apaisante et assouplissante, afin de renforcer les défenses de la peau de votre Bébé.

Enfin, pour les jours plus frais, un baume protecteur pour les lèvres qui répare et hydrate efficacement les lèvres délicates de votre Bébé, ainsi qu’un baume hivernal visages et mains, assurant une protection optimale de la peau délicate de votre bébé face aux agressions climatiques de l’hiver, viennent compléter parfaitement la gamme Buds Baby Organic.

LA GAMME BUDS MUMORGANIC

Les mamans n’ont pas été oubliées avec deux produits spécialement dédiés : Une crème anti-vergetures, qui maintient une hydratation optimale de votre peau durant toute votre grossesse ; Et un soin pour l’allaitement qui aidera votre peau à surmonter les petits désagréments pouvant survenir lors des débuts d’allaitement d’un nouveau-né.

DE VRAIES SOLUTIONS

Chez Buds Organic, ils sont également parents et ils savent donc que rien n’est plus frustrant que d’avoir à choisir entre éthique et efficacité. Les bébés ont des peaux très délicates et les parents attentionnés et aimants veulent des produits aussi purs et doux que leurs tout-petits, mais cependant réellement efficaces.

Pour en savoir plus sur l’absence de conservateur, la certification bio et l’engagement Buds Organic, rendez-vous sur Brindilles.fr.

Alli pourrait être considéré comme la nouvelle gélule amaigrissante mais en fait ce n’est que la petite soeur du Xenical, médicament pour lutter contre l’obésité. Elle utilise donc la même molécule : l’orlistat mais en semi-dosé 60 mg contre 120 mg.

Cette gélule est destinée aux personnes ayant une IMC > à 25 ( définit par l’OMS ) et âgé de plus de 18 ans .Si vous ne connaissez pas votre IMC , calculer là ici .

MAIS ATTENTION !
Ne prenez pas Alli si vous êtes allergiques à l’orlistat, ou si vous avez des problèmes de vésicule biliaire, ou syndrome de malabsorption chronique (soit une incapacité à absorber la nourriture et les aliments correctement).

Avant de prendre Alli, parlez avec votre médecin et prévenez le de tout vos traitement en cours et de vos souci de santé ( problème de thyroïde ,calculs rénaux , pancréatite, diabète, un trouble de la nutrition, etc ..)
Ne prenez pas Alli si vous avez moins de 18 ans ou si vous êtes enceinte ou si vous allaiter.

Alli est à prendre en complément d’un régime et d’exercices physique. Votre prise quotidienne de graisse, de protéine, et d’hydrates de carbone devrait être également surveillée lors de vos repas quotidiens. Suivez tout cela de très de près.

Votre médecin peut vous recommander des suppléments de vitamines et de mineraaux pendat la prise d’ Alli. Ce médicament peut en effet rendre réduire l’absorption des vitamines liposolubles, telles que les vitamines A, D, E, et K. Une alimentation riche en fruits et légumes, et une supplémentation multivitaminique peut être envisagée. Mais n’oubliez pas qu’il faut prendre le supplément vitaminique au moins que 2 heures avant ou arpès la prise d’ Alli.

Les effets secondaires suivant se produisent généralement avec l’utilisation de ce médicament. Ces effets sont normaux et dûs à l’action de blocage des graisses d’Alli.C’est un signe quevous mangez trop gras .Ces effets secondaires sont donc normalement provisoires et diminueront si vos adaptez votre alimentation :
- tache huileuse dans des vos sous-vêtements ;
- gaz huileux;
- besoin urgent d’aller aux toilette;
- impossibilité de se retenir avant d’aller aux toilettes ;
- douleurs abdominales, nausées, vomissements, diarrhées, douleur rectale;
- problèmes dentaires;
- symptômes de froid
- mal de tête, douleur dorsale
- éruption cutanée ou démangeaison.

D’autres effets secondaires peuvent également se produire. Parlez en à votre docteur.

Alli se prend 2 à 3 fois par jour au cours du repas.

Venez en parler sur le forum

C’est tout bénéfice pour les cultivateurs qui reçoivent une bonne prime pour leur récolte et qui travaillent dans un environnement sain et sans pesticides.

Frugi a vu le jour il y a quelques années. Germé de l’esprit de deux parents …Sa traduction du latin signifie « Les fruits de la Terre »

Tous leurs superbes vêtements sont fabriqués en 100 % coton biologique, sauf les collants dans lesquels il y a un petit peu d’élasthanne pour les empêcher de tomber sur les petites chevilles !

Les vêtements de Frugi sont certifiés conformes à la Global Organic Textile Standard de Control Union, précédemment appelée SKAL. Ceci signifie que leurs vêtements satisfont aux sévères critères assurant que le coton est bien biologique, mais également que Frugi a une relation éthique par rapport aux standards sociaux, concernant le travail des enfants, les salaires des employés, etc.

La notion de Commerce Equitable est très importante et Frugi fait beaucoup d’effort pour être sûr que chaque personne impliquée dans la fabrication des vêtements Frugi n’a pas seulement sa part, mais une bonne part. Tout le coton utilisé dans leurs produits vient d’un fournisseur de commerce équitable (qui est une coopérative de 200 cultivateurs de coton, avec lesquels ils travaillent depuis leurs débuts en 2004), certifié par le Fair Trade Labelling Organisation (FLO). Ceci signifie que les cultivateurs reçoivent un prix du commerce équitable, en plus d’une prime pour le coton biologique de la part de Frugi.

L’usine qui fabrique leurs vêtements est un bastion de la bonne pratique. Tous les employés ont plus de 19 ans et reçoivent un salaire fixe (et non pas un pourcentage par pièce cousue). Leur durée de travail est raisonnable. Les employés ont également le droit de joindre un syndicat en cas de problème ou de demande, et l’usine met à disposition un médecin chaque semaine, gratuit pour les employés et leurs familles, ainsi qu’une assurance maladie. C’est vraiment un endroit qui respecte les travailleurs, et c’est pour toutes ces raisons qu’ils ont obtenu le prestigieux Social Accountability 8000 Standard.

Frugi est également membre du 1% pour la planète, une alliance globale d’entreprises qui donnent 1% de leur chiffre d’affaires à des associations fondamentales. Il s’agit bien du chiffre d’affaires et non pas des bénéfices. Même les années où Frugi ne fait pas de profits, le 1% est tout de même reversé.

Quelques pièces de la collection automne-hiver sont encore disponibles sur Brindilles, mais la collection printemps-été 2009 est arrivée et elle a de quoi ravir grands et petits ! Tee-shirts, pantalons, shorts, pulls, robes, jupes, chapeaux, tout y est et tout est bio et beau !
Collection Frugi entièrement disponible sur Brindilles.fr

Au cours de votre période prénatale , vous devrez effectuer 7 examens prénataux si vous avez une grossesse simple. Le premier examen étant celui de la déclaration de grossesse , devra être effectué avant la fin du 3ème mois de grossesse soit avant la 15 ème semaine d’aménorrhée. Ensuite  les 6 autres examens seront étalés jusqu’à la fin de votre grossesse , avec une intervalle d’un mois environ entre chaque.

Dans les 8 semaines qui suivent l’accouchement , vous devrez faire votre dernier examen obligatoire.

Ensuite c’est votre bébé qui prendra le relais. Il devra  faire  un examen dans les 8 jours après sa naissance puis 9 examens répartis sur sa première année, 3 au cours de sa deuxième et 2 au cours des années suivantes et cela jusqu’à ces 6 ans.

Sur le volet de la déclaration de grossesse doit figurer la date de déclaration de la grossesse, la date présumée du début de grossesse, l’attestation d’examen général et obstétrical et les examens de laboratoire.

De plus sachez que depuis la loi d’août 2004 les sages femmes ont la possibilité d’effectuer la déclaration de grossesse ainsi que  l’examen postnatal si la grossesse se déroule normalement.

N’oubliez pas de respectez les délais pour faire ces examens , sinon vous pourriez voir vos prestations familiales  se réduire.

Depuis plusieurs mois, le petit monde de la puériculture française est bouleversé par une décision d’interdiction de vente émanant du…Canada !

Nos lointains voisins outre-Atlantique ont en effet décidé, après de sérieuses recherches, d’interdire sur leur territoire tout biberon contenant une substance potentiellement toxique pour les bébés : Le Bisphénol-A.

Le bisphénol A (ou BPA) est un composé chimique issu de la réaction entre deux équivalents de phénol et un équivalent d’acétone. Son problème, c’est qu’il est plutôt volatile , migrant dans les produits, et en particulier lorsque ceux-ci sont chauffés, comme le lait liquide dans les biberons ou les aliments chauffés au micro-ondes.

Les études de santé publiques au Canada et aux Etats-Unis ont conclu que même à très faibles doses, le Bisphénol-A pouvait avoir des conséquences importantes sur le développement neurologique. Des perturbations hormonales peuvent également survenir, en particulier chez les nourrissons, plus sensibles à l’exposition.

Le Canada a donc décidé d’interdire l’importation et la vente de biberons contenant du Bisphénol-A.

Les Etats-Unis ont choisi de communiquer largement sur le danger potentiel mais n’ont pas interdit la vente.

Et chez nous ?

En Europe, l’Agence Européenne de Sécurité des Aliments s’est à nouveau penchée sur les études américaines et canadiennes, afin d’évaluer si le seuil acceptable journalier devait être revu. En décembre, elle a rendu une nouvelle conclusion, indiquant que « les quantités de bisphénol A transférables à l’aliment sont très faibles et restent très inférieures à la valeur maximale de migration retenue par l’AESA pour son calcul d’exposition ». La dureté de l’eau et les traces de liquide vaisselle seraient selon elle des facteurs qui favoriseraient également un transfert du BPA à partir des récipients en polycarbonate, mais toujours en dessous de la valeur maximale de sécurité retenue par l’AESA.

Le 5 janvier dernier, l’émission Complément d’Enquête sur France2, à voir ou à revoir a fait l’effet d’une bombe en interpellant les parents sur les dangers potentiels du BPA.

Depuis, sur les forums, dans les cabinets de pédiatre, ou en pharmacie, on s’interroge. Pourquoi une interdiction dans certains pays et pas dans d’autres ? Quid du principe de précaution ?

En attendant de nouvelles enquêtes de santé publiques chez nous, on peut désormais trouver en France et en Europe des biberons garantis sans BPA et sans phtalates (autres produits chimiques nocifs dont l’utilisation est très réglementée en Europe).

Les biberons Green to Grow sont fabriqués en polyethersulfone, matière réputée pour sa solidité et sa capacité à résister à de hautes températures, à la stérilisation et aux brossages répétés.

Un autre de ses avantages est qu’il n’absorbe pas les odeurs et qu’il est incassable, contrairement aux biberons en verre.

Après des mois d’utilisations et de multiples lavages quotidiens, les biberons Green to Grow restent aussi inoffensifs qu’au premier jour. Ils sont compatibles avec le lave-vaisselle et avec le micro-ondes (même s’il est bon de rappeler le principe de précaution quant à l’utilisation de ce dernier).

Les joints et bouchons sont en polypropylène, sans BPA également. Les tétines sont fabriquées en silicone de qualité médicale. Elles sont transparentes, résistantes à la chaleur, non-toxiques et inodores. (Disponibles en débit lent, moyen ou rapide).

Pour le moment, deux tailles sont commercialisées, 150 et 300 ml. Chaque taille est disponible en version goulot normal ou bien goulot large.

Les tests d’analyse et de contrôle concernant l’innocuité et l’absence totale de Bisphenol-A et de phtalates sont effectués en Europe et aux Etats-Unis

Le fabricant, Green to Grow est engagé dans de multiples concepts à vocation sociale et humanitaire.

« Bottles to babies » par exemple, met en relation des particuliers avec des associations locales d’aide aux familles démunies, leur permettant de donner biberons en bon état, livres, jouets, vêtements.

Les biberons Green to Grow sont disponibles sur Brindilles.fr

Biberon Green to grow - 300mL - Goulot Normal

Biberon Green to grow - 300mL - Goulot Large

Green to grow - 150ml - Goulot Normal

Green to grow - 150ml - Goulot Large

]]> http://www.mamanandco.fr/bebe-enfant/bio/biberons-green-to-grow.php/feed 0 http://www.mamanandco.fr/bebe-enfant/de-13-mois-a-3-ans/proprete-enfant.php http://www.mamanandco.fr/bebe-enfant/de-13-mois-a-3-ans/proprete-enfant.php#comments Wed, 26 Nov 2008 00:10:12 +0000 admin http://www.mamanandco.fr/bebe-enfant/de-13-mois-a-3-ans/proprete-enfant.php L’apprentissage de la propreté

Préparer la rentrée en maternelle, en finir avec les couches… quel parent n’a pas envie de voir son enfant devenir propre le plus tôt possible ? Pas de précipitation pourtant : l’apprentissage de la propreté est un processus long où le choix du bon moment et l’accompagnement parental sont décisifs.

- Choisir le bon moment
Bonne nouvelle : la très grande majorité des enfants deviennent propres spontanément vers l’âge de trois ans. Inutile, donc, d’en faire tout un drame : plus vous aborderez ce passage sereinement, plus cela sera facile pour votre enfant.
Pour commencer, comment savoir s’il est prêt ? N’essayez pas de lui « apprendre le pot » le plus tôt possible ! Pour faire cette acquisition correctement, votre bébé doit savoir maîtriser ses sphincters, ces petits muscles qui lui permettent de faire ses besoins et surtout, de se retenir. Pour savoir si c’est son cas, rien de tel que le test de l’escalier : un enfant qui sait monter et descendre les marches debout, en posant un pied après l’autre a atteint un stade de développement psychomoteur suffisant pour apprivoiser le pot ! Ce qui se produit en général un an après l’acquisition de la marche, vers deux ans environ.
Privilégiez ensuite un moment de calme, où l’enfant n’est pas soumis à des perturbations extérieures. L’arrivée d’un petit frère ou d’une petite soeur, un changement à la maison ou dans son mode de garde risqueraient ainsi de compromettre son apprentissage. Au contraire, misez plutôt sur une période où vous êtes particulièrement disponible : les vacances, par exemple.

- Le familiariser avec le pot
Il n’est pas question de lui demander d’utiliser le pot du jour au lendemain. Mieux vaut commencer, en amont, à lui en parler, en lui racontant des histoires, en lui offrant des petits livres sur le sujet** et en lui expliquant ce que vous allez lui demander bientôt. Ensuite, présentez-lui l’objet lui-même pour qu’il devienne petit à petit un élément de son décor quotidien. Ne le laissez pas pour autant traîner au milieu du salon. Si certaines mamans recommandent de le laisser à portée de l’enfant pour ses tout premiers jours sans couche, les pédiatres préconisent que le pot regagne très vite les toilettes.
Ce n’est qu’une fois que votre enfant se sera habitué au pot que vous pourrez l’y faire asseoir, pas plus de cinq minutes à chaque fois. S’il refuse, ne le forcez pas et retentez le lendemain en lui expliquant pourquoi vous lui demandez cet exercice, bien contraignant pour des enfants qui préfèrent à cet âge-là remuer dans tous les sens ! N’essayez pas, non plus, de lui imposer des horaires fixes pour faire ses besoins. Contentez-vous au début de lui demander régulièrement s’il a envie d’aller au pot. La seule habitude que vous pouvez légitimement lui inculquer dès le début, c’est d’y aller avant de se coucher.

- L’encourager
Il ne fait rien ? Ce n’est pas grave ! Tâchez de ne pas vous impatienter devant lui et de ne pas lui montrer votre déception, sous peine de créer chez lui un sentiment d’échec fort et de le braquer.
Pour lui faire comprendre la nécessité d’aller au pot, laissez-le en culotte afin qu’il expérimente la sensation de « mouillé » en cas de fuite. Mais changez-le rapidement pour ne pas qu’il associe cet apprentissage à une sensation désagréable persistante.
Par ailleurs, accompagnez-le quand il vous dit avoir envie de faire ses besoins. S’il rechigne à aller aux toilettes, expliquez-lui que les adultes font ainsi et n’hésitez pas à montrer l’exemple, vous-même ou son aîné, en faisant le chemin avec lui, quitte à laisser la porte ouverte !
Et quand enfin, il sera allé au pot tout seul, ne ménagez pas vos félicitations ! Il a besoin d’être encouragé pour renouveler l’exploit, même s’il est sans doute très fier de faire « comme les grands ». De votre côté, il vous faudra peut-être encore un peu de patience. Cet apprentissage est long et peut connaître des retours en arrière passagers. Quant à la propreté nocturne, pas d’impatience non plus car elle est plus longue à venir, en général vers 4 ans. Mais quoi qu’il en soit, ne vous inquiétez pas et ne comparez pas avec le copain de crèche : chaque enfant a son rythme !

- Et si ça ne vient pas ?
Beaucoup de parents voient arriver le jour de la rentrée en maternelle avec angoisse. Rassurez-vous, si votre enfant n’est pas propre le jour J, des solutions existent : certaines écoles sont plus conciliantes que d’autres et la rentrée peut être repoussée de quelques jours. Un délai supplémentaire qui suffit souvent à régler le problème.
Quant aux pipis au lit persistants, on ne parle d’énurésie qu’à partir de 5 ans. Dans tous les cas, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Celui-ci pourra vous aider à en déterminer la cause – physique ou psychologique – et à trouver des solutions pour aider votre enfant.

** Des livres pour lui
« Tchoupi va sur le pot » de Thierry Courtin, éditions Fernand Nathan, 4,95 euros
« Sur le pot » de Marianne Borgardt et Maxie Chambliss, Editions Albin Michel Jeunesse, 9,90 euros
« Petit ours brun et le pot » de Danièle Bour, éditions Bayard Pomme d’Api, 3,50 euros

Des livres pour nous
« Les pipis font de la résistance » de Stéphane Clerget et Carine Mayo, Editions Albin Michel, 8 euros
« La propreté » de Emmanuelle Rigon, éditions Bayard, 13,90 euros
« Devenir propre » de Tracey Godridge, éditions Pearson Pratique, 7,50 euros

Pratiquer régulièrement une activité physique ou sportive pendant la grossesse devrait faire partie des conseils donnés à toute femme enceinte.

La grossesse jusqu’au 5^ème mois favorise le sport par la bonne adaptation cardio respiratoire à l’effort , et pratiquer une activité physique n’a que des avantages : cela limite la prise de poids et les risques de diabète gestationnel, diminue les douleurs abdominales, les lombalgies et les problèmes de retour veineux, et permet de retrouver plus facilement son poids normal à un an.

Les contre-indications absolues à la pratique sportive sont assez rares : grossesse multiple, hypertension artérielle, retard de croissance fœtale, antécédent de prématurité …Ces contre indications seront précisées par votre médecin, qui vous donnera le feu vert.

Quels sports privilégier ?

Aux premier et deuxième trimestres, l’essentiel est de continuer à pratiquer avec plaisir, en privilégiant les sports qui ne comportent pas de risques de blessure :

à La marche rapide est l’activité la plus pratiquée ; le jogging est possible jusqu’au 4^e ou 5^e mois, sur un terrain souple et avec de bonnes chaussures pour l’amorti.

à La natation est un sport complet qui fait travailler toutes les grandes chaînes musculaires.

Avantage : l’immersion dans l’eau diminue le risque d’œdème et améliore le retour veineux Des séances d’aquagym spécifiques aux femmes enceintes présentent les mêmes bénéfices.

> La gymnastique douce, en évitant les exercices en position allongée à partir du 4^e mois.

> Le yoga adapté à la grossesse

> Le vélo d’appartement ou sur du plat

Si on les pratique déjà, des sports comme le golf, le ski de fond – en évitant les forts dénivelés – et le tennis, qu’on pratiquera de préférence en double, sont également possibles.

Au troisième trimestre, on privilégie les sports où le poids du corps est allégé, car porté par l’eau ou le vélo par exemple

la natation peut être poursuivie jusqu’à terme, en associant la brasse et le dos crawlé.

Le vélo d’appartement, pratiquée sans être essoufflée.

Dans tous les cas, il faut bien s’hydrater et s’alimenter, pratiquer dans un environnement aéré et respecter les phases d’échauffement et de récupération.

Quels sports doit-on éviter ?

Les activités pouvant occasionner des blessures ou priver le fœtus d’oxygène sont donc proscrites dès que la grossesse est connue :

> La plongée sous-marine, qu’elle soit pratiquée en apnée ou en bouteilles, est strictement contre-indiquée : il y a un risque de décollement placentaire, de retard de croissance fœtale ou de prématurité, voire de fausse couche spontanée.

> Les sports d’équipe comportant un risque de contact et de chute comme le basket-ball, le volley-ball…

> Les activités à risque de chute comme l’équitation, le ski, les sports nautiques…

> > > et bien sur , sont proscrits les sports dits de combat comme les arts martiaux, le judo.

A quel rythme pratiquer ?

L’objectif est de maintenir votre forme, pas de gagner une médaille. L’activité physique doit être modérée, adaptée aux possibilités individuelles et au terme de la grossesse : trente minutes, trois à cinq fois par semaine, sont optimales. Le « test de la parole », à savoir soutenir une conversation sans s’essouffler pendant l’effort, est une façon simple de s’assurer que l’intensité ne dépasse pas 60 à 70% de la capacité pulmonaire maximum.

Et si je suis une sportive de haut niveau ?

Si la grossesse se déroule normalement, l’intensité de pratique peut être supérieure à celle préconisée pour les non-sportives, sans dépasser six heures par semaine et en accord avec l’entraîneur et, surtout, le médecin. On travaille sur la conservation de la capacité cardio-respiratoire, de la musculation et des gestes techniques. La limitation de la prise de poids permet aussi de reprendre plus facilement le haut niveau, ce qui est possible en général six semaines après l’accouchement. Néanmoins, il est essentiel d’adapter son effort à la grossesse et d’être suivie très régulièrement.

Alors surtout faites vous plaisir, marcher d’un bon pas, faire du vélo, nager , n’hésitez pas !

Carole Maître gynécologue à l’Institut National du Sport

Voici une petite liste de symptômes exprimé par votre corps et qui vous aidera à y voir plus clair:

Vos seins vous paraissent gonflés, il se raffermissent , deviennent plus durs que d’habitude voir même douloureux.

Vous êtes plus fatiguée que d’habitude,  et si vous avez l’occasion de faire une petite sieste , vous sautez vous enfouir dans votre lit.

Vous avez des nausées , les odeurs qui ne vous dérangaient pas( parfum, fumée, nourriture ) avant deviennent insupportables, vous vous sentez barbouillée.

Vos règles ne sont toujours pas là .Généralement la grossesse est confimée si on a dépassé les 18 DPO ( jour après l’ovulation ), faut il encore être sûr de sa date d’ovulation.

Vous êtes irritable , votre humeur n’est plus aussi bonne que les jours précédents?un rien vous énerve.Vous êtes moins patiente.

Vous avez envie de faire pipi plus fréquemment , surtout la nuit .

Alors si vous vous reconnaissezà travers ses différents symptômes ,faites un test de grossesse ou demandez à votre médecin de vous préscrire une prise de sang , vous aurez peut être une bonne nouvelle .