grossesse et faire attention a l'alimentation

[kolombiane]

bonjour

ben voila je suis rentrer dans ma 20 ème semaine et je suis a 5kg en +

ce que je dois préciser c'est qu'a la base je suis pas fine , j'ai commencer ma grossesse a 73 kg

ca fait 3 jours que je me suis mise dans la tête de faire attention, donc de manger plus équilibrer

cependant, je ne sais pas toujours quoi manger

avis a celles dans ma situation, j'ouvre ce poste afin que les futures mamans qui doivent faire plus attention que les autres me rejoignent et qu'on puissent se donner des conseils coté alimentation, recettes menu de la semaine etc...

qui me suit???

[stefanie88]

Salut
Moi aussi il faut que je fasse attention !! surtout que pour mes 2 1ère grossesse j'avais pris 21 et 19 kg.
la a ma visite du 5ème mois, j'avais pri 4 kg depuis le debut. Mais maintenant que je travaille plus, je risque de prendre beaucoup plus de poids. Et comme je m'ennuie et ben je mange...
Moi aussi je suis un peu en surpoid a la base vu que j'avais pris 10 kg en arretant de fumer.
La d'ailleur je vais preparer mon pain et faire une tarte aux pommes pour le gouter de mes enfants.
salut

[kolombiane]

si sa te dit on se donne des conseils pour bien manger jour après jours
en ce moment je fais quelques recherche sur le net pour savoir comment faire un petit regime pendant la grossesse, s'il y a des risques etc... je mettrais les liens des pages consultés pour te tenir informer

[jeju]

si ca t'interesse il y a ce post ou l'on pappote car nous devons toutes faire attention pour differentes raison on se donne nos trucs et on se suit !!!

topic13184.html

bizz

[kolombiane]

http://www.aceli.com/lebail/pages/sante/grossesse.htm

[kolombiane]

http://www.parents.fr/parent/grossesse/ ... ienne/(gid)/90338/(offset)/0/(breve)/90356

[lamissdu85]

salut les filles.

moi aussi a la base je suis un peu en surpoid. je mesure 1,70cm et avant ma grossesse je pesais 76kg. J ai eu beaucoup de nausée et de mal a mangé donc les 3 premiers mois j ai perdu 6,5kg. du coup je pesais 69,5kg. j arrive a ma 15eme semaines et en me pesant hier j ai vu que j avais 1kg donc je suis a 70,5kg. j essais de tout faire pour ne pas prendre trop de poid et apporter en même temps tout ce qu il faut a la croissance de mon petit bout. alors j ai changé mes habitudes alimentaires en commancant par supprimé tout grignotage ou en le remplacant par un fruit ou 2. je n aime pas le poisson, mais je me force a en manger. je mange beaucoup de légumes et crudités. et comme je ne bois pas de lait, je mange pas mal de fromage (pas trop gras) et des yaourt riche en calcium mais allegés en matieres grasses,apres je mange plus de viande blanche que rouge. le matin j ai remplacé les petits gateaux par 2 tartines de pain complet avec de la confiture, 1 produit laitier et 1 fruit.
Pour l instant je continue comme ca, sans pour autant me priver car celà ne m empeche pas de manger des féculent et autres choses variés car il faut bien evidement manger de tout, mais en compensant par beaucoup de fibres, du coup ca brule beaucoup plus les graisses (petit conseil de ma dieteticienne ) donc j espere pouvoir me tenir a ne pas faire trop d ecart et a ne pas manger en quantité industrielle. Pour l instant ca va mais ca peut vite changé.
voilà, je vous est fais part de mes petits conseil qui m ont été donné par ma dieteticienne qui elle, est totalement contre les regimes pendant la grossesse (moi aussi d ailleur)

bonne journée

[kolombiane]

salut les filles.

moi aussi a la base je suis un peu en surpoid. je mesure 1,70cm et avant ma grossesse je pesais 76kg. J ai eu beaucoup de nausée et de mal a mangé donc les 3 premiers mois j ai perdu 6,5kg. du coup je pesais 69,5kg. j arrive a ma 15eme semaines et en me pesant hier j ai vu que j avais 1kg donc je suis a 70,5kg. j essais de tout faire pour ne pas prendre trop de poid et apporter en même temps tout ce qu il faut a la croissance de mon petit bout. alors j ai changé mes habitudes alimentaires en commancant par supprimé tout grignotage ou en le remplacant par un fruit ou 2. je n aime pas le poisson, mais je me force a en manger. je mange beaucoup de légumes et crudités. et comme je ne bois pas de lait, je mange pas mal de fromage (pas trop gras) et des yaourt riche en calcium mais allegés en matieres grasses,apres je mange plus de viande blanche que rouge. le matin j ai remplacé les petits gateaux par 2 tartines de pain complet avec de la confiture, 1 produit laitier et 1 fruit.
Pour l instant je continue comme ca, sans pour autant me priver car celà ne m empeche pas de manger des féculent et autres choses variés car il faut bien evidement manger de tout, mais en compensant par beaucoup de fibres, du coup ca brule beaucoup plus les graisses (petit conseil de ma dieteticienne ) donc j espere pouvoir me tenir a ne pas faire trop d ecart et a ne pas manger en quantité industrielle. Pour l instant ca va mais ca peut vite changé.
voilà, je vous est fais part de mes petits conseil qui m ont été donné par ma dieteticienne qui elle, est totalement contre les regimes pendant la grossesse (moi aussi d ailleur)

bonne journée

ce sont les fibres qui font bruler les graisses??? c'est sa?? c'est interessant a savoir du coup

[lamissdu85]

vi c est tout a fait ca. enfait les fibres évite le stockage des lipides (graisses) et les brules, ce qui permet de mieu éliminer les graisses... donc des fois quand je dois manger un feculent ou un truc gras, eh bien je mange quand meme un petit peu de legume avec ou sinon j en mange en entrée et biensur je fini par un fruit riche en fibre qui en plus facilite le transit intestinale.
les fruits et legumes assez riches en fibres sont

legumes: les carottes, les poireaux, choux-fleur, haricot vert, pomme de terre bien que ce soit aussi un feculent, lentilles, pois chiches, laitue, epinard, blettes, betteraves, riz blanc, haricot blanc, petit pois, tomate, chou vert

fruits: les prunes, les figues, les oranges, les pommes, le melon, raisin blanc, mangue, ananas, framboise, pruneaux, kiwi, banane, poire, fraise, amande, noix

voilà en gros ce que j avais sur une liste que ma diet m avait filé. biensur dans tout celà il y a des fruit et legumes qui en contiennent beaucoup moins que d autres. les plus riches en fibres sont en vert.


et pour le pain, il est preferable d utilisé du pain complet ou du pain de son, mais faut faire attention car le pain de mie complet que l on trouve en grande surface est riche en glucide...


voili voiloù

[kolombiane]

merci pour tout sa
je te raconte mon repas de ce soir
alors je me suis fais des epinard avec un peu de purée fait maison et non de mousline et 1 oeuf
un peu de pain
et trois prunes

qu'est ce t'en pense tu crois que je vais stocker de la graisse ce soir???

[kazok3000]

salut Kolombiane,

Ton repas me paraît assez équilibré. Il y a de tout : légumes verts (épinards), un peu de féculent (pomme de terre et pain), des protéines (l'œuf) et des fruits.
Je ne sais pas si tu vas stocker des graisses mais si tu continues à faire attention comme ça, tu es sur la bonne voie !

Pense à bien manger des aliments avec du calcium au deux autres repas.

[lamissdu85]

pour un repas du soir, moi je trouve ca tres equilibré. il y a de tout donc impecable. et il y a des fibres et peu de graisse donc je trouve ca tres bien. pour le calcium si t en prend pas le soir, prend en le matin et/ou le midi. sachant que les produits laitiers sont riches en matiere grasse (ca depend ce que l on prend) il est preferable de les consommer la matin ou le midi.

en tout cas ton repas est le type de repas equilibré a suivre. donc t es sur la bonne voie

perso ce soir, ca a été des carottes, bouché a la reine au saumon avec du riz blanc, un fruit et une tisane (oui j aime bien le soir prendre une petite tisane) lol

[kolombiane]

ce matin reveil un peu tard 9h30
j'ai mangé 3 biscottes beurrée 1/2 verre de jus d'orange 1peche et 2 prunes
je suis folle des fruits et j'espère que sa va m'aider en mangeant varié en en ne prenant pas bcp de poids

[lamissdu85]

eh bien ecoute je pense que oui. je fais confiance a ma dieteticienne depuis que j ai repris a mangé et que je n ai plus de nausées. je suis ce qu elle m a écrit sur la feuille et pour l instant ca marche plutot pas mal.

par contre, je ne vois pas de calcium dans ton petit déj..?? lloll

moi ce matin, j ai pris 2 tranche de pain complet avec de la confiture, 1 yaourt, 1 verre de jus d orange pressé et une peche.

je suis fana des fruits moi aussi. mon chéri me dis même des fois, que je mange tellement de fruits que je suis capable de grossir rien qu avec ca lol. bon ok, il y a du sucre dans les fruits, mais d 1 c est trop bon, de 2 c est bourré de vitamines, de 3 il y a des fibres et ma diet ma dis de ne pas lésiné dessus si j en avais envi. donc mon chéri il n a plus qu a se taire lol. nan mais c est vrai que si je dois grignoter dans la journée, je me venge sur les fruits plutot que sur des gateaux ou autres.

en tout cas kolombiane, j espere que celà fonctionnera pour toi, mais je pense qu il n y a pas de raison si celà fonctionne pour moi, ca doit marcher pour d autres. pi j ai oublier hier, le fameux 1,5l d eau par jour lol. il est tres penible pour moi car je suis pas une grande buveuse mais comme j adore le citron, je me presse 1demi dans 1,5l d eau et j arrive a le boire dans la journée. En plus le citron aide a eliminer les toxines et aide a prévenir des infections urinaires du coup.

[kolombiane]

eh bien ecoute je pense que oui. je fais confiance a ma dieteticienne depuis que j ai repris a mangé et que je n ai plus de nausées. je suis ce qu elle m a écrit sur la feuille et pour l instant ca marche plutot pas mal.

par contre, je ne vois pas de calcium dans ton petit déj..?? lloll

moi ce matin, j ai pris 2 tranche de pain complet avec de la confiture, 1 yaourt, 1 verre de jus d orange pressé et une peche.

je suis fana des fruits moi aussi. mon chéri me dis même des fois, que je mange tellement de fruits que je suis capable de grossir rien qu avec ca lol. bon ok, il y a du sucre dans les fruits, mais d 1 c est trop bon, de 2 c est bourré de vitamines, de 3 il y a des fibres et ma diet ma dis de ne pas lésiné dessus si j en avais envi. donc mon chéri il n a plus qu a se taire lol. nan mais c est vrai que si je dois grignoter dans la journée, je me venge sur les fruits plutot que sur des gateaux ou autres.

en tout cas kolombiane, j espere que celà fonctionnera pour toi, mais je pense qu il n y a pas de raison si celà fonctionne pour moi, ca doit marcher pour d autres. pi j ai oublier hier, le fameux 1,5l d eau par jour lol. il est tres penible pour moi car je suis pas une grande buveuse mais comme j adore le citron, je me presse 1demi dans 1,5l d eau et j arrive a le boire dans la journée. En plus le citron aide a eliminer les toxines et aide a prévenir des infections urinaires du coup.

pour le produit laitier j'en prendrais un a midi yaourt nature
merci de m'encourager car j'ai vraiment pas envie datterir au 90 kg!!!!!!!
pour l'eau la journée ca va bof je vais boire 2 verres au dej 1 dans l'aprem mais c'est le soir que je vide la bouteille...
qu'est ce que tu va preparer de bon pour midi??