le régime Montignac

[bouriquette]

Tout savoir sur le régime Montignac

Le régime Montignac est un régime très connu. Equilibré et bien pensé, ce régime a l'intérêt de couper la sensation de faim.

Méthode du régime Montignac :

• Choix des aliments glucidiques selon leur index glycémique.
• Leur teneur en fibres est bénéfique pour le phénomène de satiété.
• Pas de mélange entre certains lipides et certains glucides.
• Quantités illimitées des aliments autorisés : viandes, poissons, oeufs...
• Fruits en dehors des repas.
• Première phase : amaigrissement.
• Seconde phase : stabilisation (en fait un régime hypocalorique équilibré).

Avantages du régime Montignac :

• Peu de grosses contraintes...
• Ce régime est compatible avec la vie sociale, les repas au restaurant...
• Il est excellent pour les gros mangeurs puisque les quantités ne sont pas limitées pour la plupart des aliments.
• On peut facilement se passer des aliments interdits : pain et céréales, autres que ceux fabriqués à partir d'une farine " intégrale " (vendus par correspondance et sur Internet), pomme de terre, sucre.
• Ce régime est très confortable : à cause de sa richesse en fibres, on n'a pas faim !
• Il peut être poursuivi plusieurs semaines.
• Aucun risque de carence : protéines, vitamines, minéraux sont apportés dans les quantités nécessaires.
• Pas de reprise de poids si l'on continue d'observer toute sa vie les principes de la phase de stabilisation.

[petite_agathe]

Bravo Bouriquette pour ce résumé !

Moi je l'ai fait à 18 ans, j'ai perdu une vingtaine de kilos, effectivement pas repris (1 ou 2 l'hiver, perdus en été) et on s'habitue rapidement à ce nouveau type d'alimentation.

Un petit bémol cependant : attention à ne pas oublier les glucides, que l'on a tendance à bannir de l'alimentation dans la mesure où leur préparation est un peu contraignante (pas de lipides avec les glucides, donc sauce tomate des pâtes sans gras, pas de viande ou de poisson avec, uniquement des proteïnes à 0%...) De plus, les menus types sont assez chargés en lipides et proteïnes. Ne pas oublier les fibres : on y va sur les légumes....

Pour les fruits, les manger en dehors des repas permet de bénéficier de tous leurs bienfaits ! En effet, consommés lors des repas, ils fermentent et ne sont pas digérés de suite, donc on en perd le bénéfice et on garde les désagréments gastriques que provoque la fermentation (dsl pour les détails )

[Dodienet]

Moi je l'ai essayé et j'ai perdu 10kg en 6 mois et depuis rien repris

[valou81]

Bonsoir,

J'avais parlé à mon médecin du régime Montignac et nous l'avons adapté à mon cas.
J'ai perdu en à peine un peu plus d'1mois 3.5 kilos sans rien reprendre.
Je n'associe juste pas certaines choses, je ne mélange pas de glucides avec les protéines.
Mes menus se composent de viande et légumes ou féculents et légumes mais jamais féculents et viandes. Ensuite c'est une alimentation équilibrée.
Voilà.

Biz valou81

[lilyki]

bonjour je suis assez intéressé par ce regime est ce que vous avez des plannings de repas par hasard ??? est ce que vous pouvez les faire partager ou est ce par des lectures ou autres que vous avez les idées de recettes????

merci

[valou81]

Bonjour lilyki,

Pour ma part je n'ai pas de recette bien spécifique, je me fit au fil de mes envies.

Comme je te l'ai dit mon régime Montignac à moi est adapté donc je n'ai aucune frustration particulière car je mange comme j'ai envie.

Ma base à moi pour le plat principal c'est de ne pas mélanger certaines choses, je mange protéines et légumes ou alors légumes et féculents et je te garantie que tu est bien rassasié.

Tu peux essayer des repas du style steak avec haricots vert ou alors pâtes avec de la ratatouille...à toi de composer tes envies.
N'hésite pas à redemander si tu a besoin, d'autres filles ont peut-être de meilleures idées.

Bon courage, à bientôt.

[sneewittchen]

coucou les filles!je vous rejoint car je suis moi aussi une adepte du régime Montignac (je l'avais fait fin 2007 et j'avais perdu 8 kg en 2 mois c'était super!)moi qui suis une véritable "junkie" du sucre au début ça a été dur mais je me suis vite fait au fructose et aux fruits à la place des pépito et autres galettes bretonnes...
là j'attends un peu avant de le reprendre car j'ai peur que ce soit un peu trop draconien vu que j'allaite encore mon bébé...en plus j'ai peur de pas avoir le temps de m'y remettre sérieusement donc c'est pour ça j'attends que ma petite Maeva soit sevrée (ça sera vers ses 8 mois) pour avoir plus de temps pour moi et aucune inquiétude ! donc je vous retrouve en aout!lol

[dgidgi62]

Bonjour

ce régime m'interesse quelqu'un peut il m aider a savoir ce que on peut ou pas associer ensemble. et les principes plus pousser du régime merci

[sneewittchen]

alors moi perso la méthode je la connaîs depuis que j'ai acheté le livre La méthode Montignac illustrée car elle est quand même assez complexe à comprendre au départ donc sans ce livre j'aurais jamais réussi à la suivre!
si tu ne veux pas investir dans un livre tu peux toujours aller faire un tour sur le site montignac.com (je crois que la méthode y est expliquée) tu verras cette méthode est géniale!