Perdre du poids !!

[roleniste]

Bonjour ou plutôt bonsoir à toute

Voila depuis la naissance de ma deuxième fille qui a maintenant 5ans et demis j’ai pris du poids (environ 20 kilos) et aujourd’hui j’aimerais perdre ce poids en trop mais ne sais pas trop comment mi prendre …

Etant officiellement en essaie bébé je ne veux pas d’un régime qui pourrait m’affaiblir ou nuire à un début de grossesse, j’ai donc pensé a rééquilibré mon alimentation et essaye de moins grignoté mais j’y arrive pas (pour le grignotage).

Donc mon plus gros problème c’est le grignotage, je suis assistante maternelle, le matin je bouge pas mal donc pas le temps de pensé à grignoter mais l’après midi alors que les enfants font la sieste, que mon homme travail et que mes filles sont a l’école les choses deviennent plus difficile.

J’ai énormément de mal à me retenir de manger et je ne sais pas comment faire pour m’en empêché … J’ai déjà essayé de faire des activités pour m’absorbé et penser à autre chose mais cela ne marche pas. Le week end j’arrive mieux a me contrôlé car je ne suis pas seule mais je grignote tout de même un petit peut.

Si d’autre ont connu les mêmes difficultés que moi, aider moi à avancer, raconter moi votre histoire et les solutions que vous avez trouvé. Si vous étiez à ma place que feriez-vous ??

Je ne cherche pas de solution miracle mes des conseils et du soutien …

Merci d’avance

Rolé

[linael]

Bonjour,

En tant que sportive acharnée j'ai de bonnes bases en alimentation. J'ai accouché il y a 8 mois d'un petit garçon.

Pendant ma grossesse, j'ai continué à appliquer un mode d'alimentation sain et mon gygy m'avait filé le plan alimentaire à suivre pour ma grossesse et je dois avouer que je c'est déjà la manière dont je mangeais donc çà a été simple de le suivre.

En gros :

le matin : des céréales si possibles complètes pour les fibres + lait ecremé + fruit + thé
midi : protéines (viande blanche, poisson, oeufs en respectant les doses suivantes 1 jaune pour 4 blancs) + légumes + une poignée de féculents (riz, pâtes, pomme de terre et non pas frites ) + 1 laitage en dessert
le soir : protéines comme le midi + légumes + fromage blanc (çà vous calera pour la nuit c'est bourré de protéine)

SI vous avez faim dans la journée vous pouvez mettre 2 collations composé d'un fruit ou de fromage blanc.

Et attention très important : consommez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour (cru sur vos légumes et surtout jamais cuite)
Evitez tout ce qui est industriel, sauce, gateaux, plats préparés ...

Important : vous accordez une fois par semaine, le plus commode est souvent le dimanche midi ou le samedi soir, ce qu'on appellera un écart. Vous vous faites plaisir, par exemple une pizza si vous en avez envie, une grosse part de gâteau ect ...
C'est important pour le moral çà vous aidera à tenir la semaine et tout au long de votre grossesse et puis çà ne foutra pas en l'air vos efforts.

En adoptant ce mode alimentaire, vous et votre bb aurez tout ce dont vous avez besoin, des protéines, des légumes, des féculents, des laitages, des fruits et des bonnes graisses. En plus vous consommerez pas mal de protéines qui participent au bon développement du cerveau de bb. Vous ne prendrez normalement que le minimum de kg pendant votre grossesse, j'en atteste moi-même de part mon expérience perso. Et si cela change radicalement de votre mode alimentaire actuel, il se pourrait même que vous en perdiez sans que cela soit rpréjudiciable pour votre grossesse et votre bb il aura tout ce dont il a bsoin.

[abdo741741]

Bonjour
c'est normal que tu pris des kilos après l'accouchement mais après ça il faut que tu travail beaucoup pour éliminer les ces kilos,si tu veux maigrir je te conseil de faire le sport et de suivre en parallèle les 7 règles simple et efficace pour perdre de poids tu les trouver sur :www.comment-dois-je.com
moi aussi je les essayé et j'ai trouver d'autre fois ma forme , j'ai réussi de perdre 12 kilo sans aucun effet négative pour la santé,je te propose de faire comme moi et de télécharger ces règles et tu vas voir un vrai changement .