BASE de DONNEES GROSSESSE (alimentation, médocs, videos...)

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Sur le même principe que la base de données fertilité que j'ai initié dans le forum les essayeuses, cette base de données se veut être un endroit où nous regroupons nos trouvailles utiles à toutes en matière de grossesse.


vidéos sur la grossesse
Aliments autorisés ou non
remèdes contre les nausées
médicaments autorisés
homéopathie
recettes de cocktails sans alcool
crèmes anti-vergétures...

toutes vos contributions sont les bienvenues

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VIDEO sur la conception:
super vidéo trouvée par Noémie
http://www.dailymotion.com/video/x101yl_de-la-grossesse-a-laccouchement_family
LES ÉTAPES DE LA GROSSESSE EN IMAGE


Descriptif semaine après semaine de l'évolution:
http://nubya59.free.fr/28.htm

Très belles images IRM 3D de l'évolution de l'embryon:
(une fois dans le site, pensez à cliquer sur les images, ça ouvre une fenêtre avec pleins d'autres vues du même stade )
http://embryo.soad.umich.edu/index.html


Très belle vidéo 3D de l'évolution d'un embryon (de 22 jours à 60 jours): http://www.enceinte.com/video-animfoetus.html

toutes les semaines de grossesse en image On choisis sa semaine de grossesse (Semaine d'aménorrhée) pour avoir une image et des infos (site en anglais): http://www.babycenter.com/100_fetal-development_5214615.bc

toutes les semaines de grossesse en imageOn choisis sur la gauche sa semaine de grossesse (Semaine d'aménorrhée) pour avoir des infos et une image (site en anglais):
http://similac.com/pregnancy/4-weeks-pregnant?wt=ln

spirale du temps de la grossesse, on clique sur son temps de grossesse et on obtiens une photo du stade de son embryon-fœtus (surtout bien pour le 1er mois de grossesse):
http://www.visembryo.com/baby/carnegiestages.html

toutes les semaines de grossesse en image un dessin et un texte intéressant pour chaque semaine. (en français)
http://www.monbebe.com/rubrique/grossesseparetape/mois_de_grossesse_2.php

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Taux de beta HCG
http://www.netenviesdebebes.com/grossesse/taux-beta-hcg.php

Jour 10 (3 SA / 1 SG+3): entre 10 et 30 (moyenne 10)
Jour 11 (3 SA / 1 SG+4): entre 18 et 40 (moyenne 18)
Jour 12 (3 SA / 1 SG+5): entre 30 et 110 (moyenne 30)
Jour 13 (3 SA / 1 SG+6): entre 10 et 180 (moyenne 50)
Jour 14 (4 SA / 2 SG): entre 16 et 300 (moyenne 80)
Jour 15 (4 SA / 2 SG+1): entre 27 et 300 (moyenne 130)
Jour 16 (4 SA / 2 SG+2): entre 44 et 800 (moyenne 220)
Jour 17 (4 SA / 2 SG+3): entre 70 et 1 330 (moyenne 350)
Jour 18 (4 SA / 2 SG+4): entre 120 et 2 000 (moyenne 600)
Jour 19 (4 SA / 2 SG+5): entre 190 et 3 500 (moyenne 900)
Jour 20 (4 SA / 2 SG+6): entre 320 et 6 000 (moyenne 1500)
Jour 21 (5 SA / 3 SG): entre 550 et 9 500 (moyenne 2 500)
Jour 22 (5 SA / 3 SG+1): entre 850 et 15 000 (moyenne 4 000)
Jour 28 (6 SA): entre 2 400 et 70 000 (moyenne 28 000)

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Nausées et grossesse:
ces nausées touchent 70% d'entre nous au 1er trimestre, 20% par la suite...

recommandations de base pour réduire les nausées:

* Manger fréquemment de petits repas ou des collations, de façon à ce que votre estomac ne se trouve jamais vide (par exemple, toutes les deux heures). Ne sautez pas de repas si vous le pouvez. Le matin, vous pouvez manger des biscottes 15 minutes avant de vous lever.

* Se levez lentement et ne pas s'allonger immédiatement après avoir mangé.

* Boire beaucoup d'eau. Mais éviter de boire pendant les repas (boire ½ heure avant ou ½ heure après les repas).

* Éviter les odeurs fortes, manger froids plutôt (moins d'odeurs)

* Les nausées peuvent augmenter avec la fatigue. Se reposer et faire, si possible, de petites siestes.

-La vitamine B6 plusieurs études montrent qu'elle serait efficace pour réduire les nausées de grossesse (cf p.2 rubrique nausées et découvertes scientifiques). Envisager un complément vitamines grossesse, ou du magné-b6, privilégier les aliments riche en cette vitamine (voir le plus bas à "vitamines, où les trouver"). Dose recommandée contre les nausées : 30mg/jour répartis sur les 3 repas.

-Le gingembre plusieurs études montrent qu'il serait efficace pour réduire les nausées de grossesse (cf p.2 rubrique nausées et découvertes scientifiques). Dose recommandée 1-2g de gingembre en poudre par jour (1/4 à 1/2 cc) ou bien 10 g de gingembre frais. il existe aussi des tisanes au gingembre, et du gingembre en gélules (Arkopharma vendu en pharmacie).

-Tisanes anti-nausées:
Mélisse, Menthe poivrée, Camomille... et aussi Gingembre (alimentation, gélules ou tisane).
Sinon aussi l'eau St-Yorre

-Fer: les compléments alimentaires avec du fer sont réputés pouvoir donner des nausées.

Homéopathie et Nausées:

* Nausées intenses, persistantes qui durent toute la journée, malgré les vomissements, changement des gouts, salivation intense, langue restant propre, fatigue après vomissement : Ipeca 5 ou 7CH (3 ou 4 fois par jour)

* Nausées et vomissements s'accompagnant d'une salivation abondante et associés à des vertiges et des sueurs froides. Ces nausées sont aggravées par le moindre mouvement et par les transports en voiture, ou par un quelconque moyen de locomotion:: Tabacum 5 ou 7 CH (3 ou 4 fois par jour)

* Nausées avec vomissements qui soulagent, langue blanche, hypersensibilité aux odeurs (agréables ou désagréables), ballonnements, hémorroïdes : nux vomica 5, 7 ou 9 CH (1 ou 2 fois par jour), Ajouter éventuellement 1 dose de 15 CH par semaine
http://www.homeophyto.com/nux.php

*Nausées le matin qui augmentent en se brossant les dents mais disparaissent avec le petit déjeuné. S'accompagne d’un dégout de tout nourriture, un désir d'aliments acides (vinaigre, cornichons, moutarde). Constipation. Préférence pour être couché sur le côté droit. Masque de grossesse. Mélancolie, voire déprime.: Sépia 9 CH

*Nausées se produisant en train ou en voiture, ou à la vue de voitures en mouvement. Femmes très ballonnées (douloureux et gonflé). Vertiges, migraines, faiblesse: Cocculus indicus 5 ou 7 CH (2gr avant le dej et le diner)

*Nausée améliorées en mangeant. Dès que l'on absorbe quelque nourriture, les nausées disparaissent. Souvent à la fin du repas des vomissements brusques se manifestent. La vue et les odeur d'aliments, de parfums ou du tabac augmentent les nausées. Nervosité, anxiété, humeur versatile, boule dans la gorge et palpitations: Ignatia amara 5 CH

*Nausées et vomissements de la grossesse aggravés au moindre mouvement: Symphoricmpus 7 CH

*Femmes enceintes qui mangent beaucoup, particulièrement celles ayant des envies mal supportées de plats copieux et indigestes à base de charcuterie et d'aliments acides. Les nausées et les vomissements qui en découlent ne les soulagent pas. La langue est recouverte d’un enduit blanchâtre épais caractéristique, salivation importante. Éructations, vomissements, gaz. Douleurs à l'estomac. Soif.: Antimonium crudum 5 CH (2gr avant chaque repas)

http://www.homeophyto.com/dossier/D234.html
http://www.homeophyto.com/dossier/D106.html
http://www.votrepharmacie.be/html/petits_maux_grossesse.html
http://www.homeoint.org/seror/vannier/grossesse.htm

http://www.sante.public.lu/fr/maladies-traitements/maladies/bassin/symptomes-bassin/nausees-et-vomissements-de-grossesse/index.html

http://phytothrapie.blogspot.com/2009/05/le-gingembre.html

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Médicaments et grossesse:

LECRAT.ORG, le site institutionnel français sur les (Médocs et vaccins: des infos fiables sur les médocs avant et pendant la grossesse)
http://www.lecrat.org/medicament.php3

et: http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/pendant/facteurs_risque/gr_4056_medicaments_grossesse.htm

et: http://www.doctissimo.fr/html/medicaments/dossiers/grossesse/9096-grossesse-medicaments-autorises.htm

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Listeria, salmonelles & co
parce qu'il n'y a pas que la toxoplasmose... attention fausses-couches.


Listériose :
C’est une maladie qui se transmet par la consommation d’aliments contaminés. Elle est due à une bactérie qui est particulièrement résistante au froid. Elle est capable de se multiplier à 4° C, la température moyenne des réfrigérateurs. Elle est détruite au delà de 75°C. Certains aliments peuvent être contaminés par contact avec l’environnement. Les femmes enceintes ont un risque 17 fois plus élevé de contracter la listériose comparativement à la population en général. Les complications ne se produiront que plusieurs jours après, voir jusqu'à huit semaines de l'ingestion. Pendant la grossesse, la listériose peut provoquer des avortements spontanés, une méningite pour le bébé et des accouchements prématurés (mort-né).
Aliments à risque de listeria: viandes crues, poissons crus, œufs crus (mayonnaises maison comprises), fromages au lait cru et non pasteurisés, charcuteries telles que rillettes, pâtés, produits en gelée et jambons tranchés sur les lieux de vente (préférez le conditionnement sous vide), fruits de mer crus (les crevettes, les langoustines, les mollusques cuits sont autorisés), les poissons fumés, le tarama, le surimi, attention à la mayo en pot (éviter de la consommer après les 3 jours après ouverture).

"Les produits les plus sensibles sont ceux qui peuvent favoriser la croissance des Listeria, qui ont une durée de vie longue et qui peuvent être consommés sans être chauffés (produits laitiers, charcuteries et produits de la pêche). Selon une enquête de la Direction Générale de la Concurrence de la Consommation et de la Répression des Fraudes, environ 10% des aliments sensibles sont contaminés au moment de leur distribution."

En revanche, les produits stérilisés et notamment les conserves (par exemple, les pâtés en conserve) sont totalement indemnes de Listeria avant ouverture.

Salmonellose:
les salmonelles sont des bactéries responsables de deux grandes catégories d'infections que sont la gastro-entérite d'origine alimentaire et la fièvre typhoïde. Aliments à risque de salmonelles: œufs crus, coquillages crus, volailles mal cuites, plats cuisinés mal conservés (plus de 48h ou pas assez froid ou mal réchauffés)

Toxoplasmose (tout le monde n'est pas concerné par ce risque):
La toxoplasmose est une infection parasitaire responsable de gros risques pour le fœtus (cécité, malformations, fausse couche). Éviter de changer la litière des animaux, toujours manger sa viande très cuite (surtout le mouton et le porc), laver (voire éplucher) soigneusement les fruits, légumes (herbes, salade...), éviter les contacts avec la terre (jardinage..).
Le parasite est détruit à -20°, donc les congelés industriels en sont exempt.
De même pour les conserves industrielles grâce à la stérilisation.
http://bezanson.fr/toxoplasmose.htm


Aliments sensibles pour toutes pendant la grossesse:

"> Les charcuteries crues ou cuites (rillettes, produits en gelée et pâtés, foie gras) peuvent être contaminés (même après cuisson). Choisir plutôt des produits en boite conserve industrielle.

> Préférer les produits pré-emballés vendus en grandes surfaces, que vous consommerez dès l’ouverture et que vous ne conserverez pas plus de deux ou trois jours.

> Oubliez tout aliment à base de lait cru non pasteurisé. (regarder les étiquettes). Enlevez systématiquement la croute des fromages car elle risque de véhiculer les bactéries de la listeria.

> Évitez par simple mesure de précaution toute préparation culinaire à base de poisson cru (saumon fumé ou sushi) pendant votre grossesse. Parmi les autres aliments à oublier figurent le tarama, les coquillages et les crustacés."

> Bien cuire les aliments crus comme la viande, le poisson, les lardons…

> oublier les aliments à base d'œuf cru (mayo maison, mousse au chocolat maison...)

> Bien laver les légumes et les plantes aromatiques.

> Bien se laver les mains après la manipulation d’aliments crus.

> Nettoyer deux fois par mois le frigidaire, le désinfecter à l’eau de javel ou au vinaigre blanc et rincer. Surveiller sa température (4°C maxi)


http://www.eparsa.fr/family/index.php?2009/01/31/581-listeriose-salmonelles-toxoplasmose-liste-des-aliments-a-eviter-et-precautions-a-prendre-durant-la-grossesse
http://sante-az.aufeminin.com/mag/bebe-grossesse/d4849/x25352.html
http://www.parents.fr/parent/grossesse/alimentation-grossesse/dossiers/enceinte-votre-assiette-securite/%28gid%29/20833/%28offset%29/0/%28breve%29/158486
http://www.parents.fr/parent/grossesse/alimentation-grossesse/dossiers/enceinte-votre-assiette-securite/%28gid%29/20833/%28offset%29/0/%28breve%29/158487
http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/pendant/en_forme/gr_3962_alim_eviter.htm
http://www.picot.fr/conseil-grossesse/alimentation-grossesse/toxoplasmose-listeriose.htm
http://www.bacterio.cict.fr/bacdico/ll/listeria.html

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Compléments Vitaminiques

Acide Folique / B9 / Folate & co : l'acide folique (ou vitamine b9 ou folates) c'est super important:
à prendre si possible minimum 3 mois avant de tomber enceinte et encore au début de la grossesse... ça évite certaines malformations du fœtus, heureusement rares mais très graves...
C'est sans ordonnance mais remboursé si prescrit. Pas cher, au choix: tardyferon b9 (3,60€), acide folique CCD 0,4 mg (3,72€), ... Attention le Tardyferon contient du fer et peut donc accentuer les nausées du 1er trimestre.
Plus naturel, 3 belles cuillères à soupe de levure de bière par jour apportent également une belle dose d'acide folique.

Multivitamines grossesse: En mélange spécial grossesse avec d'autres vitamines (c'est plus cher et non remboursé mais c'est bien car plus de vitamines, notamment la b6 bonne contre les nausées ), il y a au choix:
Azinc grossesse (arkopharma, 12€/mois), Serenité grossesse (synergia, 15€/mois), Femibion (Merk, 12€/mois) et gynépham (6-9€/mois)... prix indicatifs...
Attention à ceux qui contiennent du fer en début de grossesse car ils peuvent augmenter vos nausées.

sources naturelles: http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=vitamines_b9_nu

vitamines avant en pendant grossesse
un site austère mais très complet avec les études qui ont été faites sur le sujet.
acide folique, vitamine c, vitamine E...
On découvre que beaucoup de différentes vitamines ont une action capitale, avant et dès le début de la grossesse pour prévenir des complications.
http://gestionsante.free.fr/folique_grossesse.htm#dosage

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Menus de fêtes *** pour femmes enceintes (ou en dpo)

Ok:
Volailles: Dindes, Chapons, Oies, Canard (bien cuits)
Filet mignon, sanglier... (bien cuits)
Poissons: saumon, bar, st Pierre, Sole, daurade... (bien cuits)
Tagliatelles, riz, purées de pomme de terre ou de légumes...
Marrons, airelles, poires pochées au vin...
Truffes, giroles, morilles...
Légumes cuits (ou crus bien lavés)
Bisque de homard
fromages pasteurisés (raclette pasteurisée, camembert pasteurisé...)
jambon cuit (emballé industriellement... fleury michon, Herta...)
Cornichons
buche glacée, salade de fruits, cakes, tarte tatin, tarte aux pommes...
Cocktail Virgin Mojito (ou autre sans alcool cf. page7)
Eaux: Evian, San pelligrino, Badoit...

Interdits:
Saumon fumé
Coquillages (huitres, moules, saint Jacques...)
Crustacés (homard, crevettes...) si mal cuits ou mal conservés
Mayo (jaune d'Å“uf cru!)
Caviar, Å“ufs de lump, Tarama...
Mousse choco (et autres desserts à base d'œuf cru ou peu cuit)
Pâtés, foie gras, Jambon cru, rillettes...
Alcools: vin, champagne... (archi interdit)
Caféine (café, thé, coca-cola): (ok si toutes petites doses)

http://www.enfant.com/grossesse/sante-et-bien-etre/Enceinte-quel-menu-pour-Noel.html
http://grossesse.infobebes.com/Sante/Nutrition/Noel-gourmand
http://grossesse.infobebes.com/Sante/Nutrition/Noel-gourmand/Six-menus-rien-que-pour-vous
http://www.neufmois.fr/article_88_1382,menu-de-fete-pour-femme-enceinte.html
http://www.abcdregime.com/grossesse-et-repas-de-fetes/

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Aspartame et grossesse:

Une étude italienne montre que l'aspartame et les autres édulcorants seraient fortement déconseillés durant la grossesse... donc en attendant des études complémentaires, mieux vaut les éviter.
cf: émission les maternelles du 3 novembre 2009
http://www.infobebes.com/bebe/Actualites/Gare-au-faux-sucre
http://www.i-dietetique.com/?action=breves&id=7219

nouvelles études 2011:
"Des chercheurs danois ont observé les effets des sodas aux édulcorants sur un peu moins de 60 000 femmes enceintes. Résultat : un risque de prématurité du bébé augmenté de 29%. En Italie, une étude à paraître a exposé des souris en gestation à l’aspartame. En observant ces souris tout au long de leur vie, les chercheurs ont remarqué qu’elles développaient des cancers du foie et du poumon. "
http://www.terrafemina.com/vie-privee/bien-etre/articles/1988-sante--faut-il-interdire-laspartame-.html

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Les cocktails sans alcool
on le sais toutes, l'alcool est interdit aux femmes enceintes... pas la peine de de le rappeler ici

La question cruciale est, mais que boire alors?
http://www.1001cocktails.com/recettes/cocktails-sans-alcool.html

faux mojito "virgin mojito": http://requia.canalblog.com/archives/2008/06/30/9751939.html ou http://cuisine.elle.fr/elle/Elle-a-Table/Recettes-de-cuisine/MOJITO-SANS-ALCOOL ou http://www.1001cocktails.com/cocktails/4254/recette-cocktail-virgin-mojito.htmlou http://www.ehow.com/how_4504383_virgin-mojito.html

j'ai déjà gouté des virgin mojito (c'est tip top).
Par contre, vous remarquerez que les recettes françaises utilisent du jus de pomme... alors que les recettes anglaises/américaines utilisent de la limonade ou du canada dry (ginger Ale). Celui que j'ai gouté (super bon était une recette au ginger Ale.

Egalement à tester les sirop Monin (sans alcool):
le sirop Monin gout mojito
le sirop Monin gout pina colada
le sirop Monin gout curaçao bleu
le sirop gout Triple sec Curaçao
le sirop Monin Carribean (au gout de rhum)



Le vin

il existe aussi des vins désalcoolisés
...oui oui c'est vrai... bon j'ai pas testé et donc il faut voir si c'est bon...
http://fr.wikipedia.org/wiki/Vin_sans_alcool
http://www.inra.fr/presse/vins_de_0_a_12_d_alcool
http://www.75cl.com/resultats_d_une_recherche.htm?robe=8

on attend les témoignages...

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je vous recommande "le livre de bord de la future maman":
Il existe beaucoup de livres plus beaux, mais celui-ci est plutôt complet pour un prix absolument imbattable.
c'est un petit pavé de 500 pages, un peu austère, mais tout y est expliqué et il est vraiment pas cher du tout!

"le livre de bord de la future maman"
édition Marabout santé
6,90€

Recommandé par branca : "Je me permets de mentionner un bouquin très bien que j'ai dévoré lors de ma première grossesse "
"Bien-être et Maternité" du docteur Bernadette de Gasquet, chez Albin Michel.


Si vous en avez d'autres à recommander, envoyer les moi en mp comme ça je les rajoute dans ce post

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Sport et grossesse

"Quels sports pendant la grossesse ?
Sans troubles pathologiques, il est possible de continuer à faire de nombreux sports, à raison de 3 fois une demie heure par semaine. les plus bénéfiques pour la musculature restant la marche, la natation, plus précisément la brasse, à condition de ne pas garder trop longtemps la tête hors de l’eau pour ne pas trop vous cambrer et la gymnastique "douce", en bannissant tout entrainement abdominal. Le yoga, le stretching et la danse peuvent être aussi un bon choix, en évitant certaines postures.

Peuvent être pratiquées, sous réserve :
le vélo et la course à pied jusqu’au cinquième mois de grossesse, à condition de le faire sur une surface plane et à vitesse ralentie. La proéminence de votre ventre vous incitera surement à arrêter de vous-même !

Formellement déconseillés dès le début de la grossesse:
tous les sports où le risque traumatique est élevé :
* Les sports de balle collectifs (basket, volley-ball), sports de combat (escrime, judo, karaté et boxe) à cause des chocs au niveau de l’abdomen.
* L’aérobic, le tennis et le jogging car il demande une mobilisation d’énergie beaucoup trop importante en peu de temps.
*L’alpinisme à plus de 2000 mètres d’altitude et la plongée sous-marine.
* Le VTT, l’équitation ou le roller où le risque de secousses et de chute est trop important."

http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/pendant/en_forme/8669-sport-durant-grossesse.htm

http://www.e-sante.fr/vivre-grossesse-sport-grossesse-NN_7141-108-8.htm
[url]
http://grossesse.infobebes.com/Beaute/Sport/[/url]

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Pour les végétariennes:

mamanandco a rédigé un article sur les essayeuses-femmes enceintes végétariennes:
http://www.mamanandco.fr/grossesse/grossesse-generalite/vegetarienne-future-maman.php

il y est dit de faire attention aux carences, en prenant du lait ou lait de soja enrichi en vitamines, de manger des noix, des olives et des graines de lin moulues, lentilles, légumes verts foncés, de prendre un supplément en folates (b9).
"Chaque jour, la femme enceinte devrait consommer au moins 4 portions d’aliments riches en B12 (produits laitiers, œufs, aliments enrichis)."

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Comment laver ses fruits et légumes?
voici des articles qui donnent des conseils pour bien laver ses légumes (éliminer les pesticides, fongicides, insecticides, toxo et listeria):

www.consoglobe.com/ac-alimentation-bio_3076_pesticides-fruits-legumes-pollues.html

www.mamanpourlavie.com/alimentation/securite-alimentaire/print/2384-lavez-vos-fruits-et-vos-legumes.thtml

Le mieux si on ne mange pas bio semble être l'épluchage... ou au moins un bon lavage-trempage à l'eau vinaigrée (ou éventuellement du bicarbonate)...

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Le docu sur les produits chimiques et la fertilité/grossesse/santé des bébés qu'on devraient tous avoir vu au moins une fois...
Arte, Mâles en péril, en 3 parties:
http://www.dailymotion.com/video/x7ohja_mles-en-prile-1x3_tech
http://www.dailymotion.com/video/x7ohj4_mles-en-prile-2x3_tech
http://www.dailymotion.com/video/x7oi6o_mles-en-prile-3x3_tech

flippant mais d'intérêt public...
biz

et: http://www.e-sante.fr/grossesse-grossesse-solvants-danger-foetus-NN_15404-106-8.htm