régime spécial K

[landre]

bonjour,
je me présente Mara, maman de 3 adorables garçons, ayant prit beaucoup de poids depuis 6 ans, j'ai décidée de reprendre ma vie en main
j'avais déjà perdu 20kg avec le régime weit watcher après la naissance de mon premier, mais là j'ai voulu éssayer un autre régime.

Sa fonctionne, cela fait déjà 2 mois et 15 jours et je suis aujourd'hui a -11kg200

j'aimerai connaitre des personnes qui font le même régime que moi pour se motiver ensemble

[papillondesiles]

Slt j'ai fais le régime spécial K il y quelques années car j'avais pris quelques kilos, ça a marché pour moi.

profite bien et comme tu as la chance qu'il y est plusieurs " parfums" tu as la chance de pouvoir varier.

Bon courage à toi

[Olidan]

J'aurais besoin de réponses sur ce régime.

Est-il compatible avec des horaires de déjeuner du midi à 16h ou 17h par exemple (je travaille comme caissière dans un leclerc)?

Le principe consiste à quoi : manger des spécial K au petit déjeuner et au diner, et repas normal le midi, c'est ça ? Quelle quantité faut-il manger ?

Peut-on manger un yaourt en plus (le soir surtout) ?

J'aimerais perdre environ 18 kilos (8 au minimum). Je pèse 88kg pour 1m62.

[landre]

J'aurais besoin de réponses sur ce régime.

Est-il compatible avec des horaires de déjeuner du midi à 16h ou 17h par exemple (je travaille comme caissière dans un leclerc)?

Le principe consiste à quoi : manger des spécial K au petit déjeuner et au diner, et repas normal le midi, c'est ça ? Quelle quantité faut-il manger ?

Peut-on manger un yaourt en plus (le soir surtout) ?

J'aimerais perdre environ 18 kilos (8 au minimum). Je pèse 88kg pour 1m62.

bonsoir, Olidan

en fait tu peux prendre tes céréales 2 fois par jour, le matin obligatoire , le midi ou le soir, c'est a toi de voir
moi je prends le matin 30gr de céréale avec 125ml de lait écrémé, mais tu peux rajouter un yaourt + fruit + café ou thé.
le midi repas équilibré ( pas d'entrée, seulement viande ou poisson avec légumes et féculent pour caler, fromage et yaourt ou fruit ).
Le soir 40gr de céréale avec même quantité de lait et c'est tout.Mais tu peux manger un yaourt et même un repas équilibré si tu le souhaite. Moi j'ai préférée faire cette solution pour perdre efficacement, c'est vrai que les 2 premiers soir ton ventre vers 22h réclame famine, mais après c'est que du bonheur.
tu peux inverser ton repas du midi et du soir si c'est plus facile pour toi.
Au jour d'aujourd'hui, je suis a - 12 kg, je commence a perdre moin rapidement car je m'attaque au kilos encrés

si tu veux on peux se motiver

[Olidan]

Je ne peux pas inverser midi et soir, car emmener du lait au boulot je pourrais pas.
Mais est-ce que tu pense que ça marchera quand même si le midi je mange un sandwich ou salade car plat chaud je peux pas trop.
Au niveau du repas céréales, si on a vraiment faim, on mange qu'un seul bol, ou plusieurs sont autorisés?

Je ne vais pas me lancer tout de suite, il faut que je réfléchisse un peu avant.

[landre]

Bonjour,

pas de soucis pour une salade le midi,moi sa m'arrive de me faire des salades composée par contre un sandwich c'est plus calorique
par contre c'est que 2 bol par jour, tu peux t'autoriser une barre de céréale spécial k si tu as un creux dans la journée, moi je prends plutot un fruit ou un yaourt selon mon envie
par contre si j'ai envie d'une friandise je me prive pas, car je suis très gourmande mais bon pas tout les jours quand même
maintenant a toi de voir

[Olidan]

Bon je viens de commencer ce soir.
Donc mon programme c'est :

Matin :
Un bol de Fitness (je sais pas si ça marche, mais je trouve qu'elles ont meilleur gout) avec du lait chaud et 2 cuillères à café de chocolat canderel (car si j'aime pas ce que je mange, c'est pas la peine de continuer)

Midi :
Un sandwich (paie de mie nature tartiné au st moret ou tartare ail et fines herbes, une tranche d'emmental ou gouda, et une tranche de dinde ou jambon blanc).
Une petite portion (boite a peu près la contenance d'un yaourt, un peu plus) de carottes râpées ou taboulé
Un yaourt 0%
Un petit paquet de gâteau lu petit déjeuner Miel pépite de chocolat ou un fruit (si j'ai vraiment faim).

Le soir :
Mon 2eme repas avec Bol de Fitness
+ un yaourt ou un fruit si encore faim.

Week-end : Je suis chez mon copain, donc je mange ce que sa mère nous fait à manger le soir. Vu qu'on se lève tard, je ne mange que le repas du soir.

Au niveau du sport :
quelques abdos et exercices en étant allongée sur mon lit (car pas de place au sol), et 3 à 5 minutes de course sur place. Vais essayer de m'en tenir à 3 fois par semaine.
Et le week-end comme il y a une wii chez mon homme je vais me remettre à faire du sport avec le jeu E.A sport active ainsi que le Wii fit dès que j'aurais acheter des piles.

Je pars d'une base de 88kgs (poids de lundi, je compte me peser tout les lundis car pas de balance chez moi), et mon objectif est de m'approcher au plus près des 85kgs pour le 16 septembre.

[Olidan]

Bon ce matin j'ai manger mon bol du matin (même recette que d'habitude)

Ce midi, sandwich (pain de mie, st moret, tranche d'emmental et blanc de dinde) + yaourt taillefine 0% citron (au stévia) + nectarine blanche.

Ce soir, Ratatouille maison + yaourt fraise 0% + 2 tranches de pain blanc pour me caler (le bol d'hier m'avait mieux caler).

Hier soir avant de dormir, j'ai fais mon petit jogging sur place pendant 4 minutes (c'est déjà beaucoup), plus 16 minutes d'exercices divers (abdos entre autres).

Demain je me pèse, mais sur ma courbe de poids, je vais tenir compte que de la pesée du lundi.

[Olidan]

Ce matin, mon bol de céréales habituel.

Ce midi, sandwich (pain de mie, st moret, emmental et blanc de dinde) + yaourt citron 0% + nectarine blanche.

Ce soir, blanc de poulet à la sauce aigre douce + riz + morceau de pain avec un bout de fromage.

Finalement je me pèse seulement demain avant la douche.

[Olidan]

ce matin rien, ce midi rien, à 17h30 une pèche blanche (me suis levée à 16h30).

Ce soir, un petit morceau de foie gras, filet de bœuf et haricot vert à l'ail, un morceau de fromage, un yaourt pèche 0%.

Je me suis pesée avant la douche, verdict : 88.1kgs donc en une semaine, j'ai pris que 100 grammes. Mais j'ai commencer le régime que depuis jeudi, donc ça m'étonnes pas.

[Olidan]

Pour l'instant rien manger encore (ça fait que 40 minutes que suis levée, vive les jours de repos), mais la balance a donner son verdict, je suis à - 700g.

[sonordique]

Ce régime m'interesse beaucoup : suite à la grossesse de mon fils et une 2 grossesse qui a fini en fc, j'ai pris quelques kg ( 4 ou 5 ) , penses tu que ce régime soit adapté à mon cas ?

Bravo pour la baisse de la balance

[Olidan]

Personnellement moi je ne le suis pas à la lettre.
Déjà à la place des spécial K je prends des fitness car elles sont meilleures.
Et le week-end je mange normal, et si j'ai vraiment envie d'une sucrerie (genre gateau etc... je me prive pas).

Pour perdre 4 ou 5 kgs oui je pense que ce régime peut être pour toi, si tu es prête à suivre à la lettre les règles que tu te donnes.

En tout cas si tu veux te joindre à nous, n'hésite pas, personnellement poster ce que je mange dans la journée m'aide à ne pas craquer.

Ah si j'ai oublier de préciser qu'a 2h du mat j'avais manger un yaourt fraise 0% (pendant que mon homme mangeait une (plutôt 2 mêmes) biscotte beurre fromage lol).

Edit : mais grrr mon père qui vient dans la cuisine pendant que je mange mon bol et qui me dis "tu sais que c'est pas l'heure du petit déjeuner" mdr, bah oui bien sur que je sais.

[Olidan]

Alors ce matin, mon bol de fitness + un verre de jus d'orange.

Ce midi, sandwich (paie de mie, st moret, emmental et jambon de dinde) + une portion de taboulé + un yaourt citron 0%

Ce soir, 2 compotes de pommes car j'avais pas très faim (le midi s'étant situé à 17h30 cause boulot), et puis maintenant mon ventre gargouille, mais bon vais me coucher dans une demie heure, et y'a plus de fruit à la maison, j'ai pas eu le temps d'en racheter.

[landre]

coucou olidan

bravo pour ta baisse de 700gr allez courage !! mais je vois que tu t'en sors très bien sans moi Je suis actuellement a - 14 kg mais je triche un peu, car là je fais dukan,pour baisser un peu plus vite
après je pense reprendre les céréales, car dukan c'est trop strict pour moi

Bienvenue a toi sonordique, je pense que le progamme de 15 jours spécial k peut allez, car tu n'as pas grand chose a perdre