ACCOUCHEMENT EN FEVRIER 2011 : 11 KG A PERDRE !!!

[ldallet]

Bonjour à toutes.
Voilà j'ai accouché il y a 4 mois et j'ai énormément de mal à maigrir.
Mon poids à la base est de 55 kg.
Lorsque j'ai arrété la pilule pour tomber enceinte, j'ai pris 5 kg.
Pendant ma grossesse j'ai pris 15 kg, je suis donc arrivée à 75 kg !
Après avoir accouché, je suis revenue à 66 kg mais depuis...plus rien !!!
En plus j'ai toujours du ventre (on dirait que je suis toujours enceinte!), même si je n'ai jamais eu une " taille de guèpe" là c'est très dur de me voir comme ça ! Ayant eu une césarienne, plusieurs personnes m'ont dit que le ventre était plus difficile à perdre, à votre avis c'est vrai ?
Avant de tomber enceinte j'avais fait le régime "CHRONO REGIME", qu'en pensez vous ? Il me paraissait pas mal et pas trop contraignant.
J'attend vos avis

[cindy13]

et coucou et quelle regime tu veux faire?

[ldallet]

Coucou cindy13, ben écoutes, le seul régime que j'avais déjà fait (avant grossesse) était le " Chrono-régime" qui était pas mal car pas trop contraignant au niveau de l'alimentation mais, la perte de poids est longue et je me décourage assez vite donc je ne sait pas encore si je vais opter pour celui ci.
Connais-tu un régime efficace ?
Merci pour ta réponse.

[cindy13]

ben ecoute je pense faire le regime que une dieteticienne ma donner je te le noterai si tu veux
bis

[aurel37]

Bonjour Idallet, bonjour Cindy!

et bien je crois qu'on va pouvoir se suivre
Moi j'ai 25 ans ma puce va avoir 1 an; avant grossesse j'étais à 55kg ( comme toi ), fin de grossesse à 75kg ( comme toi ), j'ai eu une césarienne aussi. Après accouchement j'ai un moment stagné entre 65 et 66kg et là je suis descendue aux alentours de 62kg, mais mon problème est que je perds très difficilement du poids.
Désolé j'ai pas trop de conseil à te donner, je suis déjà un peu perdue dans mon régime mais en tout cas on peut se soutenir et s'encourager

[ldallet]

Salut Cindy13, écoutes je veux bien que tu mettes le régime de ta diététicienne, merci beaucoup !!! Bize

Coucou Aurel37, effectivement, notre situation est un peu similaire.
En ce moment c'est pareil, je stagne à 65 - 66 kg. Et pareil que pour toi, je perds du poids difficilement. pas très encourageant quoi !!!
Mais effectivement on peut se suivre et s'encourager !

[cindy13]

coucou aurel comment sa va sur l'autre poste ya plus personne c dommage!!!


lundi je vous met le regime de ma diet et moi idem je stagne grave

[aurel37]

Cindy, tu vois une diététicienne t'en est satisfaite Moi j'hésite à prendre un RDV; je me dit que ça pourrai peut être me remotiver si j'étais suivie car mes kilos en trop me pourrisent la vie surtout depuis l'arrivée des beaux jours
Bonne après midi

[cindy13]

Coucou les filles voici le régime que ma donner la diététicienne quand je suis allée la voir !!

Les règles a respecté

-manger à heure régulière
-faire au moine 3 repas par jour
-ne jamais sauté un repas
-boire entre 1l 1l5 par joue
-consommer du sel avec modération mais ne pas le supprimé
-remplacer le sucre par de édulcorant
- manger lentement
- grignotage interdit

Guide

Tous les aliments seront prépares sans matière grasse
*grillé au four braisé à l’eau en papillote u lait écrème

Aliment autorisé

Les légumes

Les poissons

Les viandes maigres

Les crustacés



Les boissons
Tous lights et thé café tisane non sucré


Aliments autorisé mais limité

Œuf en quantité limité 6 par semaine

Les laitages tous a 0 a 20 pourcent et lait écrème ou demi écrémé quantité limité
Pain
Fruit
Pates semoule riz
Pomme de terre légumes sec
Jambon maigre
Fromage entre 20 a 45pourcent de matières grasse
Viande bœuf porc mouton abats
Graisse beurre et huile

Aliments à éviter

Potage bouillons de viande
Charcuterie
Poisson en conserve a huile
Lait entier et crème
Tous les laitages à plus de 50pourcent de mg
Desserts sucrée friandises
Alcool jus de fruit soda

[cindy13]

Voici le menu types pour ce donner une idée et avoir les quantités d’aliments limité

Petit déjeuner

-1 bol de lait 200ml
30 grammes de pain ou 2 biscottes ou 30g de céréales
-Beurre 10g (attention on na le droit que a 10g de mg par jour donc perso je le prends pas le matin je le favorise au repas)
-150g de fruit (moi je me fais un jus d’orange maison)

Dejeuner

-crudités légumes cuits avec vinaigrette
-100grammes de viande ou équivalent (100gr de poisson gras ou 150g de poisson maigre 80g de jambon dégraissé, 2 œufs, 500g de moules, 200g de fromages blanc maigre)
-Légumes à volonté
-200grammes de féculent 4 fois par semaines (pas de pain a ce repas si féculent)
-1 yaourt ou équivalents (50g de fromage à 20pourcent de mg, 150g de fromage blanc 0 ,2 petits suisse a 20pourcent de mg ou 200ml de lait écrémé)

Gouter

-chocolat au lait ,30g de pain ou 2 biscottes et 150g de fruit
Ou 1 bol de lait 30g de céréale 150g de fruit
Ou 1 yaourt et 150g de fruit
Ou 30 g de pain 1 barre de chocolat et 150g de fruit 1 a 2 fois par semaine pour la barre de
Chocolat !!!

Diner

Comme à midi sauf le fruit
Perso je varie la viande j’essaye de pas manger le même truc et favoriser le féculent a midi que le soir

Matières grasse pour la journée 10grammes de margarine et 15g sur allégée a 60pourcent
Ou 20 grammes de beurre allégé à 40pourcent de mg ou 40grammes ou si allégé à pourcent

[cindy13]

Les sauces

Vinaigrettes
Par personne

1c à s huile d’olive ou autre
1 ca c de moutarde
1ca s de vinaigre ou citron
1cas d’eau
Sel poivre herbe de Provence

Sauce yaourt

Pour 4 personnes
1 yaourt ou fromage blanc
1c à c de moutarde jus de citron sel poivre herbe de provence

Perso je ne mets pas le moutarde juste fromage blanc citron sel poivre et ciboulette c’est meilleur

Sauce béchamel

100ml de lait écrème ou demi écrème
8 grammes de maïzena (1 c a s)
Sel poivre muscade

Sauce Mornay

Même recette puis ajouter 15g de gruyère râpé

Sauce aurore

Même recette sauf mettre 1 c a c de concentré de tomate

[cindy13]

voila les filles je le fait depuis 2 semaines aujourdhui et je suis a -2kilo300

bon j'avoue je fait des ecarts lol

aurel
je suis allée la voir la diet avant ma grossesse car j'avais 8kilo a virée mais du coup je le fait que maitenant je lui es tel pour lui dit si il convenait toujour meme si jai 10 a 13kilos elle ma dit oui

[ldallet]

Merci cindy13 pour les infos.
En fait le régime n'as pas l'air hyper contraignant, il suffit juste de ne pas manger n'importe quoi, pas trop gras, pas trop sucré.
La seule chose c'est qu'il faut s'y tenir ! Et là j'avoue qu'avec l'été qui est là : apéros, barbecue... dur dur !!!
Non plus sérieusement, il faut que j'y arrive !!!
Por tout ce qui est aliments ca devrait le faire, j'arrive à faire + ou - attention, mon seul problème... c'est une grosse addiction au Coca !!!
En tout cas, bon courage à toutes....

[cindy13]

ldallet

idem avec l'ete sa va etre dure dure mais faut rester raisonnable en ce fesant plaisir

et pour le coco moi je tombe presque 1 bouteille sur 2 jour
je prend du light ou du zero

[Lady-Papillon]

Bonjour,

Pour bien maigrir il te faut adapter une hygiène de vie qui corresponde à tes attentes.
Il ne s'agit pas de fondre n'importe comment, souvent au grave détriment de sa santé physique et psychique, mais de perdre ses kilos superflus de façon intelligente, sans effets néfastes à un titre ou à un autre.
Il est maintenant tout à fait possible de bien maigrir, car nous disposons désormais de toute une panoplie de méthodes et de recettes d'amaigrissement efficaces. Ces méthodes et recettes relèvent des domaines très variés : sciences nutritionnistes, diététique, expériences de bonne femme, médecines parallèles, compléments alimentaire etc. L'important, c'est de trouver la formule qui convienne parfaitement à ton cas personnel.

Je peux si tu le souhaite t’orienter de façons à te faire perdre les kilos superflus qui te chagrinent. Tu peux me contacter par mails : cirnelle@hotmail.fr ou via skype : cirnelle_972

Je te souhaite un Bon courage pour la suite. Bisous

Christelle.