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Diététique, des règles simples à respecter

Les Régimes minceur


Diététique, des règles simples à respecter

2 Commentaires

Plutôt que des régimes draconiens , le meilleur moyen de vous assurer du contrôle de votre poids repose sur une hygiène alimentaire privilégiant l’équilibre, la régularité et la diversité:

  • préférez les petits en-cas aux gros repas et ménagez-vous 4 pauses quotidiennes;
  • ne sautez évidemment pas de repas ( sinon , pourquoi les multiplier !) et veillez à équilibrer les apports: mangez de tout raisonnablement;
  • le petit déjeuner et le goûter devraient toujours comporter des sucres d’absorption lente ( céréales ou pain ) , un laitage et un fruit;
  • plus jamais de grignotage entre les repas ni cacahuètes, ni confiseries, ni chips;
  • buvez au moins 1.5L d’eau chaque jour. Si vous n’aimez pas remplacez-la par des boissons édulcorées. N’oubliez pas qu’une cannette de Co.. renferme pas moins de 145 kcal !
  • ne fumez pas et faites de l’exercice: par exemple décidez que vous ne prendrez plus l’ascenseur pour moins de quatre étages.

Vous êtes enceinte? Ajoutez quelques principes à ces recommandations de base:

  • Inutile de manger pour deux.Toutefois , vous pouvez  » forcer » sur les laitages ( allégés) , les légumes verts et les tomates;
  • Augmentez votre consommation d’eau
  • Ne fumez pas

Source: Ardennais

2 Réponses pour Diététique, des règles simples à respecter

  1. Emelie dit :

    Oui c’est bien de garder la ligne et de manger sain car lorsque les boules de graisses sont installées ça devient très difficile de les supprimer.

  2. Nya dit :

    Coucou les filles, j’écris sur ce forum car je suis très heureuse de mon résultat.
    J ai accouché il y a maintenant quelque moi et comment vous dire que pendant ma grossesse J ai pris 23kg donc une fois bébé sortie de mon bidou il fallait que je perde tout. J ai tout essayer mais rien ne fonctionnait jusqu’au jour où je suis tomber sur un programme sans sport et qui m’a totalement convenu. A ce jour je n’ai plus que 3 kg à perdre et je suis débarrasser de ses fichus kg qui m empoisonnaient la vie. Est ce que cela vous intéresse ?

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