Éduquer des enfants demande une organisation et un engagement quotidien. De plus en plus, nous réalisons que chaque détail a son importance dans l’éducation de nos enfants : les mots, les gestes, les réactions…
Rachel Romer, mère de deux enfants et cofondatrice de l’entreprise d’aide à l’éducation Guild, souligne à travers son travail et ses expériences que les mots ont un impact considérable sur nos enfants et sur leurs troubles, en particulier lorsqu’ils sont anxieux ou paniqués.
Les mots à éviter pour apaiser vos enfants en cas de crise d’anxiété
Les deux mots qu’il ne faut pas dire à votre enfant lorsqu’il panique sont probablement ceux qui vous viennent à l’esprit en premier : « calme-toi« .
Récemment, Rachel Romer a participé à un podcast avec deux invités, Brené Brown, chercheur en leadership, et Adam Grant, psychologue organisationnel, pour discuter de ces questions.
Les deux experts ont convenu avec Rachel que dire « calme-toi » à un enfant paniqué n’aide pas à valider ni à comprendre ses émotions.
En effet, cela peut plutôt donner à l’enfant l’impression que la personne qui lui dit cela ne comprend pas sa panique et l’ignore.
Rachel Romer explique que, dans le cas d’une crise de panique ou d’anxiété, le calme est toujours mieux apporté par la démonstration plutôt que par les mots, surtout pour les enfants.
Comment apaiser vos enfants s’ils font une crise d’anxiété ou de panique ?
Lors de ce podcast, Rachel, Adam et Brené ont présenté deux exercices pour aider les enfants à mieux gérer leur anxiété et leurs émotions en général dans ces situations.
Le premier consiste à travailler sur la respiration. « Parfois, sans même dire [à vos enfants] que vous le faites, si vous commencez à synchroniser votre respiration avec la leur… vous créez déjà un espace pour les rassurer », afin qu’ils travaillent inconsciemment sur leurs émotions, a déclaré Romer.
Cette méthode peut également fonctionner sur les adultes, car la respiration rapide est l’un des symptômes majeurs des crises de panique, tant chez les enfants que chez les adultes. L’anxiété est contagieuse, tout comme le calme, et la respiration permet de détendre le corps et l’esprit.
La seconde méthode consiste à transformer l’anxiété en sentiment positif et d’excitation. « Ce que [Wood Brooks] a découvert, c’est qu’au lieu d’essayer de se calmer, il était plus facile de réévaluer l’anxiété en tant qu’excitation et de dire : ‘Écoutez, l’anxiété implique l’incertitude.
‘Oui, il est possible que quelque chose de mauvais se produise, mais il est également possible que quelque chose de bien se produise' », a expliqué Grant.
Cela permet de transformer l’espace émotionnel dans lequel se trouve l’enfant et de lui permettre ainsi de mieux accepter ses émotions, de les affronter et de les utiliser de manière positive pour se motiver, comprendre son environnement et mieux appréhender ses sentiments.
