Les boissons sucrées du Mcdo : prudence !
Il est toujours tentant de craquer pour un délicieux milkshake ou une boisson gazeuse lorsque l’on franchit la porte d’un restaurant McDo. Cependant, ce sont des boissons souvent très sucrées qui peuvent favoriser la prise de poids excessive pendant la grossesse et augmenter le risque de diabète gestationnel. Alors, optez plutôt pour de l’eau plate ou gazeuse, une tisane ou un thé glacé maison.
Milkshakes et McFlurry : avec modération au Mcdo
Quant aux glaces McFlurry, elles contiennent généralement moins de sucre que les milkshakes mais restent tout de même assez caloriques. Si vous avez vraiment envie de vous faire plaisir, choisissez une petite taille et n’en abusez pas. La fréquence recommandée pour savourer ces douceurs est d’une fois par semaine maximum.
Le steak et la viande hachée : attention à la cuisson
La viande sous toutes ses formes est une source importante de protéines et de fer, indispensables pour le bon développement du bébé. Toutefois, il faut être vigilant avec la consommation de viande hachée ou de viande de bœuf grillé lorsqu’on est enceinte.
Viande hachée : bien cuite impérativement
Les femmes enceintes doivent éviter de manger de la viande hachée crue ou saignante, car elle peut contenir des bactéries dangereuses pour la santé du fœtus, comme la listeria ou la salmonelle. Il est donc recommandé de toujours vérifier que la viande est bien cuite avant de la consommer, y compris dans les sandwichs McDo. Si vous avez un doute sur la cuisson de votre burger, n’hésitez pas à demander au personnel de bien cuire la viande.
Viande de bœuf grillé : prudence avec les steaks saignants
De même, si vous êtes adepte des steaks saignants, sachez qu’ils peuvent aussi présenter un risque d’infection pendant la grossesse. Il est préférable de choisir un morceau de viande bien cuit pour éviter tout problème.
Les légumes, amis des femmes enceintes
Faire le plein de légumes est essentiel pour assurer une alimentation équilibrée pendant la grossesse. Les légumes crus ou cuits apportent des fibres, des vitamines et des minéraux indispensables à votre bien-être et à celui de votre bébé. Si vous mangez chez McDo, privilégiez les salades composées, qui contiennent généralement beaucoup de légumes.
Salades : attention aux sauces
Cependant, faites attention aux sauces proposées avec les salades McDo, car certaines peuvent être très grasses et caloriques. Privilégiez plutôt une sauce légère à base d’huile d’olive et de vinaigre balsamique, par exemple.
Frites et autres accompagnements : à consommer avec modération
Les frites et autres produits frits sont souvent très appréciés dans les fast-foods comme McDo. Cependant, ils sont riches en graisses saturées et en sel, ce qui n’est pas recommandé pour les femmes enceintes. Vous pouvez toutefois vous permettre quelques frites de temps en temps, mais évitez d’en faire un repas complet.
Astuces pour limiter la consommation de gras
Pour réduire la quantité de gras dans vos plats McDo, pensez à demander une portion plus petite de frites, évitez les panures et optez pour des viandes grillées plutôt que frites. De plus, préférez les sandwiches sans sauce ou avec une sauce légère, comme celle à base de yaourt.
En conclusion, manger chez McDo en étant enceinte est tout à fait possible, à condition de faire les bons choix et de ne pas en abuser. Privilégiez les aliments riches en nutriments essentiels pour la grossesse, comme les légumes et les viandes bien cuites, et limitez votre consommation de produits sucrés et gras.
